Три простих правила, які допомогли мені скинути зайві кілограми

0
9

Коли моя вага впевнено перевалив за 100 кг, я знову вирішив, що вистачить жиріти. Чого тільки не пробував. Але, виробивши ці три правила, вага почав знижуватися.
Я страшенна ласунка ( мабуть тому, що алко не вживаю) і відмовитися від солодкого пробував раз так -цать. Все безуспішно, тільки зриви і обжерливості. Однак, виробив одне просте правило, яке допомогло знизити споживання солодкого. Я дозволив собі скільки завгодно солодкого, але тільки вранці, за сніданком. В обід і ввечері я знову хотів солодкого, але потерпіти вже міг, знаючи, що вранці вдарю по шоколаду і цукерок. Наставав ранок і я це робив, але не в таких кінських кількостях. Це перший чинник, який допоміг почати побачити зниження ваги.
Друге правило — менше жерти. Тут я теж багато перепробував. І спрацювало лише одне — є з маленького посуду. Накладати у неї стільки, скільки влізе за раз. Здається, багато і мозок дає команду не нервувати. Ось припустимо індичка на друге так виглядає. Упхнув по максимуму в блюдце

Третє правило — гуляти з дитиною на візку. Я і раніше гуляв, але пасивно. Вийшов, кухлів зробив по парку. Дитина заснув, а я і присів на лавку. Зараз я ходжу без зупинки, поки дитина спить. Годину-півтора.
Все, більше я нічого не міняв. І це дало результат вже -10 кг за 3 місяці.
Так що, всім удачі, в цьому нелегкому бою із зайвою вагою. Головне, не запускайте!