Відключаємо мозок! Доведено, що періодична неробство робить нас продуктивніше у всіх сферах життя

0
2

Ендрю Смарт хоче, щоб ви зробили перерву — просто сядьте і нічого не робіть. Нас постійно вчать, що чим більше роботи, тим більше наша ефективність і цінність. Реальність така, що занадто багато справ робить нас менш ефективними.

Ендрю Смарт — автор книги «Автопілот: мистецтво і наука нічого не робити». Він допомагає краще зрозуміти науку про байдикуванні і те, чому наш мозок активніше, коли не сфокусований на чомусь конкретному. Ендрю стверджує, що наша «культура ефективності» не тільки неефективною, але й може бути шкідливим для благополуччя. Вчений каже, що для того, щоб бути більш креативним і зацікавленим, потрібно ненадовго відключитися.
Отключаем мозг! Доказано, что периодическое безделье делает нас продуктивнее во всех сферах жизни жизненное
Відключення збільшує активність мозку
Активність мозку вимірюється потоком крові і тим, наскільки насичена киснем кров у певній області. Раніше передбачалося, що коли мозок не виконує якусь конкретну задачу, в ньому з’являється тільки шум, і більше нічого не відбувається.
Дослідження показують, що області, які деактивировались під час концентрації, стали надактивними, коли перестали фокусуватися на конкретній задачі. Отже, посилюється кровотік в мозку, а отже, він стає здоровішою, щасливіше і креативніше.
У мозку є автопілот
Наш мозок, як літак, має автопілот, який є активним, коли ми відпочиваємо і відмовляємося від «ручного управління». Ендрю пояснив, що мозок використовує більше енергії під час відпочинку, ніж під час реальних занять. Він споживає 20 % енергії вашого тіла. Це потужний матеріал. Якщо ви не використовуєте час на «подорож з автопілотом», ви втрачаєте активність мозку.
Отключаем мозг! Доказано, что периодическое безделье делает нас продуктивнее во всех сферах жизни жизненное
Збільште моменти натхнення
Звичайно, ви пам’ятаєте моменти натхнення, які ви найчастіше найменше очікуєте. Вони зазвичай відбуваються, коли ви не зосереджені на чомусь конкретному — посеред ночі, в душі, коли ви відпочиваєте на вулиці. В цей час завжди виникають якісь цікаві і творчі ідеї.
Робота заважає творчості
Найчастіше монотонна, нескінченна робота призводить до того, що творчі ідеї геть зникають з мозку. Внаслідок цього кожен з нас починає страждати від браку нових ідей. Відсутність відпочинку призводить до того, що ми починаємо відчувати ніби «загрузли» в роботі. Тому важливо позбутися від цього відчуття, просто зробивши перерву.
Дійте, як інша частина тваринного світу — природно
«Ми живемо у світі, в якому боїмося відпочити з-за страху здатися лінивими, — сказав Ендрю Смарт. — Зайнятість також вважається символом статусу. Якщо кожна хвилина активності чимось підкріплена, значить, ви дуже важлива персона». Чому ми продовжуємо боятися того, що здавалося б добре для нас?
Отключаем мозг! Доказано, что периодическое безделье делает нас продуктивнее во всех сферах жизни жизненное
Справа в тому, що бездіяльність — це абсолютне право людини і один з кращих способів бути вірним нашим особливим інстинктам. Кожна тварина інстинктивно організовує дозвілля, тому за замовчуванням лінь стає природною. Якщо ви в якийсь момент починаєте змушувати себе робити щось через силу, згадайте, що бездіяльність допоможе перезавантажитися і почати справи з новими силами. В результаті ви станете сообразительнее і продуктивніше.
Бути постійно зайнятим шкідливо для здоров’я
Хронічна зайнятість не тільки шкідлива для вашого мозку, але може мати серйозні наслідки для здоров’я. У короткостроковій перспективі зайнятість руйнує творчий потенціал, самопізнання, емоційне благополуччя, вашу здатність бути соціальним. Вона може зашкодити вашому здоров’ю. Але ми ігноруємо той факт, що єдиний спосіб усунути весь хаос — це зупинитися, розслабитися і відновити сили.
Жайворонки і сови
Ми народжені з певним ритмом — час, коли ми найбільш продуктивні. Вам не потрібно боротися з вашим ритмом, так як це робить вас більш втомленим. Більшість з нас знають, хто вони: жайворонки чи сови. Боротися з цим не варто, інакше вам буде важко працювати ваш час.
Багатозадачність не працює — спробуйте однозадачность
Звичайно, серед нас є люди, які легко справляються з багатозадачністю. Але навіть вони повинні давати мозку відпочити. І все-таки більшість з нас — однозадачники. Нам важко виконувати відразу кілька справ. Навіть якщо ми хочемо здаватися Юлієм Цезарем, ми забуваємо про якість виконуваної роботи. Якщо ми робимо декілька завдань одночасно, ми стаємо обмеженими у часі.
Ваш мозок потребує відпочинку — якщо ви втомилися або не можете зосередитися, слухайте своє тіло! Ваш мозок повідомляє вам, що потрібно відновитися. Ендрю сказав: «Коли ти намагаєшся виконувати декілька завдань одночасно, ти й справді стаєш гірше у всьому». Що ж тоді робити?
Отключаем мозг! Доказано, что периодическое безделье делает нас продуктивнее во всех сферах жизни жизненное
Здавайся
Коли ви відчуваєте, що досягли критичної точки, ви починаєте відчувати, що мозок сигналізує про відключення. Значить, настав час піти. Це нормально, коли в команді хтось постійно гуляє на вулиці під сонцем. Хтось любить подрімати, щоб перезарядитися.
Такими простими способами ви можете позбавити себе від стресу і дозволити відпочити. Важливо також орієнтуватися на те, в який момент ви відчуєте себе втомленим. Звичайно, це прийде не відразу, а з досвідом. Але через якийсь час ви навчитеся попереджати сильну перевтому.
Якщо ви приділите час бездіяльності, це підвищить вашу ефективність, креативність і натхнення, а також зробить вас здоровішими. Хто знає, що ми можемо зробити або придумати під час розслаблення. Дайте відпочинку те ж увагу, що приділяєте свого сну.
Отключаем мозг! Доказано, что периодическое безделье делает нас продуктивнее во всех сферах жизни жизненное
Обставини
Звичайно, нерозумно змушувати людину відпочивати, оскільки це і так досить очевидні речі. Ви самі повинні розуміти, що страшна перевтома може нашкодити не тільки вашій роботі, а насамперед — вашому здоров’ю.
Багато хто з нас націлені на роботу без перерв. Хтось вважає, що відпочинок — це марна трата часу. Але поміркуйте самими і подивіться на якість своєї роботи. Ви помітите, що під кінець напруженого дня ваша ефективність дуже низька, а відповідно, страждає і результат роботи. Можливо, в обід треба було б прилягти подрімати або вийти погуляти, щоб не допускати подібного.
Постарайтеся організувати час для відпочинку і захистите його від інших обставин. Пам’ятайте, якщо ви вирішили зробити перерву, це не значить, що пора піти пропилососити або відправитися прибивати полку. У цьому випадку важливо саме відпочити, помовчати, полежати або зробити те, що по-справжньому розслабить вас.
Отключаем мозг! Доказано, что периодическое безделье делает нас продуктивнее во всех сферах жизни жизненное
Якщо ви до цих пір насилу розумієте значення релаксації, то зверніть увагу на поведінку свого організму. Воно вам обов’язково в певний момент вкаже на вагомі обставини.
Кінець дня
Важливо також пам’ятати про те, що під кінець робочого дня потрібно позбутися від усіх відволікаючих факторів. Все-таки краще буде, якщо ви знайдете спосіб повністю забути про роботу і відключити мозок.
Ви помітите, що нескінченні думки про роботу жодним чином не позначаються на появі нових ідей. Але після якісного відпочинку ви станете кмітливішим, спокійніше і ефективніше. Відпочинок потрібно поставити поряд з якісною їжею, міцним сном і гігієною. Тільки тоді ви зможете зрозуміти, наскільки він важливий у вашому житті.
А як часто ви даєте собі відпочити і відключаєте мозок?

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here