Техніка йогической чищення Шанк Пракшалана

0
25

Йога і здоров’я — поняття нероздільні. Неможливо бути йогом і вболівати, тому що не можна мати міцне здоров’я без регулярних чисток організму. Твоє тіло, як будинок, потребує регулярного прибирання! Шанк пракшалана — єдина у своєму роді, послідовна і м’яка методика очищення з допомогою солоної води і 5 асан, які під силу навіть новачкові. Очистити травну систему настільки глибоко не зможе навіть найбільш ефективне проносне засіб!

Домашнє, м’яке та ефективне очищення кишечника солоною водою і стимуляція його роботи асанами — справді чудодійна методика! З учителем або самостійно, її повинні випробувати все. «Так Просто!» щиро вірить в ефективність йогичного очищення, бо ділиться детальної технікою його проведення в домашніх умовах. Важливо дотримати всі умови!
Шанк пракшалана
Користь для організму
Самий головний ефект — повне очищення організму від шлаків, токсинів, отрут і фекальних відкладень, які перешкоджають нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.
Вилікування від алергічних захворювань, особливо помітний ефект після 2-3 процедур.
Поліпшення травлення, нормалізація стільця, благотворну дію на жовчний міхур і печінка.
Посилення захисних сил організму, підвищення імунітету, позбавлення від простудних захворювань.
Позбавлення від шкірних захворювань, таких як вугрової висип, акне, фурункульоз.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Підготовка до процедури
Напередодні ввечері, перед процедурою, віддай перевагу легкій нежирної їжі, а вранці відмовся від виконання будь-яких асан і вживання будь-якої їжі і рідини.
Погодні умови для проведення шанк пракшаланы повинні бути комфортними. Якщо погода дуже холодна або занадто задушлива — краще перенеси процедуру.
Вся процедура, з урахуванням асан і відпочинку, займає повних 2 дні. Тому доцільніше проводити очищення під час відпустки або у вихідні, щоб отримати максимальну користь.
Заздалегідь підготуй 4-5 літрів теплої, підсоленої води (2 ч. л. морської солі на 1 літр рідини), вивчи асани, які будеш практикувати, і підготуйся морально — настрій має бути легким і безтурботним.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Техніка виконання
Швидко випий 2 склянки теплої підсоленої води. Намагайся не зволікати! Відразу після цього приступи до виконання 5 асан очищення — тадасана, тирьяка тадасана, каті чакрасана, тирьяка бхуджангасана, ударакаршанасана (техніка їх виконання описана нижче).
Тадасана
Встань на ноги, руки підняті над головою, долоні спрямовані вгору, погляд спрямований в точку на горизонті. Постарайся максимально витягнутись усім тілом вгору, руки випрямлені, пальці в замок. Встань навшпиньки, продовжуючи тягнутися вгору. Затримайся в такому положенні на декілька секунд, потім опустися на п’яти, розслаб руки і знову повтори асану.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Тирьяка тадасана
Принцип другий асани такий же, однак, витягнувшись на пальчиках, тягнися не вгору, а зроби неспішний нахил корпусу спочатку вправо, потім вліво. Постарайся згинати тулуб вище пояса. Повтори цикл кілька разів.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Каті чакрасана
Встань прямо, ноги на відстані 30 см один від одного, розслаблені руки поклади вздовж тулуба. Розвернися всім тулубом вправо, обхопивши руками корпус (права рука за спиною, а ліва лежить на правому плечі). Руки і спина максимально розслаблені. Повтори те ж саме для лівої сторони, трохи відпочинь і знову повтори асану.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Тирьяка бхуджангасана
Ляж на підлогу, обличчя дивиться вниз, пальці впираються в підлогу, кисті паралельні лопаток. Випрями руки, голову з плечима підніми над рівнем підлоги, одночасно розгортаючи спину вправо. Погляд спрямований на п’яту лівої ноги, спина повністю розслаблена.
Затримайся в такому положенні на секунду, потім неспішно повернися у вихідне положення і зроби те ж саме, розгортаючи спину вліво. Зроби стільки повторень, скільки зможеш.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Ударакаршанасана
Сядь навпочіпки, ступні на відстані 50 см один від одного, долоні впираються в коліна. Розвернися вправо, притискаючи ліве коліно до підлоги. Постарайся максимально повернути і спину, і голову, направивши погляд поверх правого плеча. Затримайся в такому положенні на секунду, потім повернися у вихідну позицію. Зроби 5-8 повторень. Якщо тобі складно утримати рівновагу, можеш сісти біля стіни.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Після виконання асан випий ще 2 склянки води і знову виконай асани (по 8 повторень кожного).
Знову повтори цикл, випивши води і проробивши асани. Тепер піди до вбиральні, навіть якщо немає явних позивів. Сходи в туалет, ні в якому разі не напружуючись. Неважливо, випорожниться кишечник чи ні.
Продовжуй діяти за тим же алгоритмом: пий воду в тій же кількості, повторюй асани і відвідуй вбиральню — і так аж до завершення всієї процедури. Через якийсь час твій кишечник почне спорожнятися.
Під час першого спорожнення стілець зазвичай твердий. Через деякий час стілець стає все м’якше. Продовжуй пити і виконувати асани, поки що виділяється з кишечника рідина не стане абсолютно чистою.
Заключний етап — кунджал крійя. Випий 2 склянки води, після чого виклич блювоту, натиснувши на основу мови пальцями. Ця процедура допоможе закрити воротар шлунка.
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Рекомендації після чищення
Після закінчення процедури тебе може мучити спрага, але пити протягом 3-4 годин після очищення ні в якому разі не можна!
Дай організму відпочити протягом 45 хвилин. Не потрібно спати, просто посидь в повній тиші, подаруй травній системі заслужений відпочинок.
Ймовірно, під час відпочинку тобі доведеться відвідати туалет з метою видалення води, що залишилася з кишечника. Турбуватися не варто, це цілком нормально.
Через 45 хвилин після процедури з’їж рис з топленим вершковим маслом (гі), можна додати трохи сочевиці. Рис прекрасно засвоюється, сочевиця заряджає енергією, а масло гі обволікає кишечник, створюючи захисний шар.
Після прийому їжі намагайся не спати протягом 3 годин, інакше млявість, сонливість і головний біль тобі забезпечені. Відпочивай, нічого не роби, перебувай у фізичному і розумовому спокої. Через 3 години можеш лягти спати, якщо виникне бажання.
Дотримуйся дієти на протязі декількох тижнів після процедури. Не їж м’ясну їжу, кислі фрукти, виключи гостре, солоне, молочні продукти, чай, кава і будь-які рідини, крім води. Виключити стоїть і алкоголь з тютюном. Головне — дотримуватися простою, легкою, масляної дієти. Ніяких солодощів і хімічних добавок!
Техника йогической чистки Шанк Пракшалана Здоровье
Чистка кишечника солоною водою — процедура, яку можна проводити кожні 6 місяців, якщо немає явних протипоказань. Шанк Пракшалана — техніка повного тілесного перетворення і обережного очищення, яка здатна повністю оздоровити організм і поліпшити самопочуття.
Пам’ятай, що організм — пристанище душі, так хіба може бути в ньому брудно? Обов’язково спробуй йогическую методику очищення, дотримуючи всі правила. А якщо не впевнений у власних силах, скористайся порадою досвідченого інструктора. Будь здоровий!
Не так давно ми писали про найбільш цікавих і доступних способів оздоровлення кишечника, якими користуються в різних країнах світу. А також ділилися порадами досвідченого лікаря-натуропата Марвы Оганян, яка точно знає, як очистити кишечник від шлаків і токсинів без шкоди.