Набиваємо кулаки в домашніх умовах: правильна техніка

0
2

На вулиці не обмотати кулак бинтом, так і рукавичок там не буде. Щоб не пошкодити кісточки, набивати їх треба заздалегідь — в домашніх умовах зробити такі тренування зовсім не складно.

Початковий етап не потребує ніяких ударів по твердих поверхнях. Стійка на кулаках допоможе притупити нервові закінчення на кісточках. Краще стояти на дерев’яній підлозі, потім можна перейти і до асфальту.
Набиваем кулаки в домашних условиях: правильная техника бокс
З часом варто додати до стійки акуратні перекати на костяшках. Віджимання на кулаках і на пальцях зміцнять кистьові суглоби і м’язи, що дозволить уникнути можливих травм при ударі.

Набивання ударами повинна починатися не раніше, ніж через місяць після такої підготовки. В ідеалі потрібно працювати на маківарі — якщо її немає, то підійдуть і звичайні дошки.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here