10 міфів про тренуваннях, в які всі вірять

0
4

Міфів про фітнес безліч, деякі мають під собою підставу, а деякі — відверто дурні. Яким міфам точно не варто вірити — читайте в нашому матеріалі

Міф 1. Тренуватися потрібно тільки вранці
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Кращий час для тренування — коли ти повністю налаштований на неї і у тебе є бажання зайнятися спортом.
Головне — бажання і регулярність.
Міф 2. Пропустити тиждень тренувань можна
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
У перервах у тренуваннях знижується м’язовий тонус. Якщо хочеш хорошого результату — не переривай тренування.
Міф 3. Біг на довгі дистанції — найкращий спосіб тренування
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Дослідження показали, що біг на довгі дистанції і біг на короткі дистанції мають абсолютно однаковий ефект.
Міф 4. Біг шкодить колін
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Біг, навпаки, зміцнює кістково-м’язову систему.
Міф 5. Тренажерка краще вуличного парку
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Біг на свіжому повітрі корисніше бігової доріжки, калорій спалюється більше, а легкі насичуються киснем.
6. Інтенсивні тренування посилюють апетит
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Нормальні тренування зменшують відчуття голоду, оскільки збільшують кількість гормону насичення.
Міф 7. Спорт піт — відмінна альтернатива іншої їжі
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Протеїнові батончики — оброблена їжа, з додаванням цукру і деяких інших інгредієнтів. Тому батончики — тільки в якості перекусу.
Міф 8. Спортивні напої для вгамування спраги на тренуванні
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
У складі спортивних напоїв — вода і цукор, тому рекомендовано на тренуваннях пити тільки чисту воду. А от відновлювати сили краще білковою їжею.
Міф 9. Кальцій і білок — тільки з молочки і м’яса
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Є безліч продуктів, які за кількістю білка і кальцію не поступаються молочним і м’яса. Наприклад, в кунжуті — рекордна кількість кальцію серед рослинних продуктів, а у бобових та горіхах — достатньо білка.
Міф 10. Найкращий тренінг для пам’яті – сканворди, загадки, ребуси, головоломки
10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес
Так, ігри та загадки здатні потренувати мозок.
Але фізичні вправи покращують кровопостачання мозку, що допомагає і пам’ять зберегти, і для тіла користь принесуть.